Vakanties maken tijd vrij om te trainen en deze week hebben we het schema gevuld met onze absolute favoriete lessen van thuis. Omringd door palmbomen in een topsportresort trakteren we onszelf op een week met ervaren groepsfitnessinstructeur Johanna Liljeros op het podium. Natuurlijk moet je meedoen!
Lesbeschrijvingen
BODYPUMP® is een uitdagende krachttraining die je uithoudingsvermogen en kracht test. Met behulp van barbells en halterschijven train je je hele lichaam. De workout is gebaseerd op de nieuwste wetenschappelijke bevindingen en is ontworpen om snel resultaat te leveren.
BODYATTACK® combineert atletische conditie- en krachtoefeningen voor snelheid en uithoudingsvermogen. Een adrenalineverhogende workout-ervaring voor alle niveaus, met de mogelijkheid om de oefeningen aan te passen aan je behoeften.
LES MILLS SPRINT™ is een 30 minuten durende intensieve workout waarbij high-intensity interval training (HIIT) en indoor cycling samenkomen. Gebruik de fiets als hulpmiddel om jezelf tot het uiterste te drijven en je training naar een hoger niveau te tillen.
BODYSTEP® is een functionele step workout voor het hele lichaam waarbij je de kans krijgt om je conditie en beenkracht (billen/dijen) op de proef te stellen. De opzet is eenvoudig en vanaf het begin makkelijk te volgen. Je past de trainingsintensiteit en de oefeningen aan je behoeften aan, je kunt lichaamsgewicht gebruiken of de intensiteit verhogen door gebruik te maken van gewichtplaten bij specifieke oefeningen. BODYSTEP® is de workout die functionele training naar een hoger niveau tilt.
RPM™ is training op een fiets waarbij je fietst op het ritme van krachtige muziek. De instructeur leidt je door bergen, heuvels, tijduitdagingen en intervaltraining. Zoals alle Les Mills programma's wor
LES MILLS TONE™ geeft je de optimale mix van kracht, cardio en core training, een complete workout in 30-45 minuten. De uitdagende mix van lunges, squats, functionele training en elastiekoefeningen helpt je om je hartslag te verhogen en je training naar een hoger niveau te tillen. LES MILLS TONE™ heeft een breed scala aan opties voor alle fitnessniveaus, zodat je je vooruitgang kunt meten en een gevoel van prestatie kunt ervaren. Het helpt je energie te verbranden, je conditie en kracht op te bouwen, terwijl je je energieniveau, flexibiliteit, balans, behendigheid en kernkracht verbetert.
LES MILLS CORE™ is een effectieve workout op upbeat muziek met de nadruk op het versterken van je core. Je Core omvat je buik, rug, lumbale wervelkolom, heupen en schouders, spieren die een stabiliserende functie hebben voor het lichaam. Een blessurepreventietraining waarbij je functionele kracht traint die je hele lichaam versterkt. Je gebruikt je eigen lichaamsgewicht, elastieken en halterschijven als hulpmiddelen. Zoals alle Les Mills programma's wordt er elke drie maanden nieuwe muziek en choreografie uitgebracht.
Programma
De gastinstructeur geeft 2-3 lessen per dag, behalve op de dag van aankomst en vertrek. Het programma wordt ter plaatse in het desbetreffende hotel gepresenteerd.
We behouden ons het recht voor om trainingen te wijzigen of te annuleren als de instructeur ziek wordt of door andere omstandigheden verhinderd is, of als er speciale gebeurtenissen plaatsvinden waardoor de trainingen niet kunnen worden uitgevoerd.
Wie kan deelnemen?
Onze Apollo Sporthotels zijn geschikt voor iedereen die van een actieve levensstijl houdt en als je alleen reist, zul je nooit eenzaam zijn. In een sporthotel is het altijd gemakkelijk om nieuwe trainingsmaatjes en gelijkgestemden te vinden. Iedereen kan meedoen aan de verschillende sessies, ongeacht je niveau, en je bepaalt onderweg je eigen tempo. Vanaf 15 jaar.
Hoe boek ik en wat kost het?
Alle trainingen met onze gastinstructeurs zijn gratis voor degenen die in het desbetreffende hotel verblijven tijdens de week van het gastprogramma. Om te boeken klik je op de boekingslink aan de rechterkant en ga je naar de betreffende datum van de trainingsweek. Je hoeft niet vooraf te reserveren om de sessies bij te wonen.
