Functional power week
Sara Gottlieb en Mathias Gulbæk
Neem deel aan de gastinstructeursessie tijdens je verblijf in een van onze sporthotels. Lees hieronder meer over Sara & Mathias als coach, welke trainingen zij gaan aanbieden en in welke hotels zij verblijven. Voor deelname aan onze gastinstructeurs is aanmelding niet nodig. Alle trainingen met onze gastinstructeurs zijn inbegrepen voor degenen die tijdens de betreffende week van de uitwedstrijd in het betreffende hotel verblijven. Bekijk welke data de gastinstructeur ter plaatse is bij het betreffende hotel en reserveer onderaan de pagina.
Hotel & datum
31 augustus -7 september 2025, Levante - powered by playitas
Over de instructeurs
Sarah Gottlieb
"Mijn naam is Sara en ik ben een 23-jarige fitnessfreak die ook een gecertificeerde personal trainer, voedingsdeskundige en Deens kampioen in natuurlijke bikinifitness 2023 is, evenals zilveren en bronzen medaillewinnaar op het WK. Voorheen was ik een elitespeler in badminton en heb op hoog niveau aan triatlons deelgenomen.
Ik hou van beweging in alle vormen - of het nu gaat om rotsklimmen, bodybuilding, triatlon, powerlifting of functionele training. Maar één ding dat zich in alles herhaalt, is dat minder voor mij meer is. Ik ben fan van de basis, omdat sporten niet ingewikkeld hoeft te zijn. Ik maak er een deugd van om te leren waarom je doet wat je doet. Harde, eenvoudige training is in mijn ogen de weg vooruit, en in mijn lessen zul je nooit aan willekeurige dingen worden blootgesteld zonder te begrijpen waarom. Ik wil dat je mijn lessen verlaat met nieuwe kennis die je kunt gebruiken in je eigen training. Eenvoudig, moeilijk en leerzaam!"
Mathias Gulbæk
Mathias werkt fulltime als CrossFit-trainer en is manager van een CrossFit-faciliteit. Mathias heeft een masterdiploma in Menselijke Fysiologie.
Mathias heeft ruime ervaring met het trainen van CrossFit en hier krijg je een coach die je echt kan begeleiden en je een spannende en uitdagende training kan geven, ongeacht je ervaring en niveau.
Power Onze powerles wordt opgebouwd rond de drie basisliften (bench, squat, deadlift) met de nadruk op het verkrijgen van een basiskennis van de oefeningen en een correcte technische uitvoering. Deze les is ideaal voor degenen die een overzicht en begrip willen van de klassieke krachttrainingsprincipes en -technieken en die de les willen verlaten met nieuwe krachttrainingskennis om mee naar huis te nemen.
Strength Training Workshop Deze les is voor degenen die vooral dieper inzicht willen krijgen in de principes en planning van krachttraining. In deze les doorlopen we de klassieke programmaplanning, oefeningsselectie en intensiteitsplanning. Er zullen mogelijkheden zijn om oefeningen in de praktijk uit te proberen, maar het doel van deze les is om je nieuwe kennis te geven die je in jouw eigen training kunt toepassen.
Functionele training Onze functionele sessies zullen ofwel in een klassiek WOD-formaat zijn, bestaande uit een A-deel en een B-deel, ofwel in een langer TEAM WOD-formaat.
WOD (Workout of the day) kan er van dag tot dag compleet anders uitzien, een aantal veel voorkomende arrangementen waar wij mee werken zijn; EMOM (Every Minute On The Minute), Metcon (Metabolic Conditioning) en AMRAP (zoveel mogelijk rondes). Ongeacht de indeling van de les, bevat deze meestal functionele oefeningen, waaronder: Burpees, squats, pullups, pushups, snatches, cleans, verschillende soorten presses, sprongen, cardio, enz. Zweet is hier gegarandeerd.
TEAM WOD Zal een "lange" training zijn (30-40 min) in teams van 2 en 2. Dit zal een Metcon zijn die is ontworpen om als team te worden gedaan, waarbij je gedurende de hele sessie moet samenwerken. Dit wordt gedaan door herhalingen te splitsen en oefeningen synchroon uit te voeren. TEAM WOD’s zijn meestal extra leuk omdat het zowel effectieve als sociale sessies zijn, hier heb je de kans om nieuwe trainingsmaatjes te maken! zweet en veel gezelligheid en high-fives gegarandeerd.
Programma
De gastinstructeur geeft elke dag 2-3 lessen, met uitzondering van de aankomst- en vertrekdagen. Het programma wordt ter plaatse in het betreffende hotel gepresenteerd.
Wie kan meedoen?
Iedereen kan deelnemen aan de verschillende lessen, ongeacht eerdere ervaring. Alle lessen worden in het Engels gegeven. Naast de gastinstructeurspas kunt je ook deelnemen aan het reguliere sport- en activiteitenaanbod van het hotel.
Hoe boek ik en hoeveel kost het?
Alle trainingen met onze gastinstructeurs zijn gratis voor degenen die tijdens de betreffende week van de uitwedstrijd in het betreffende hotel verblijven. Bekijk hieronder de data waarop de gastinstructeur in het betreffende sporthotel is en boek bij hetzelfde hotel en dezelfde datum. Eenmaal ter plaatse in het hotel kunt je zonder extra kosten deelnemen aan de gastinstructeurspas, met uitzondering van Playitas Resort, waar voor sommige passen extra kosten gelden en deze bij de sportboeking ter plaatse worden geboekt/betaald.
