NIEUW! Doe mee met deze trainingsweek boordevol heerlijke workouts. Onze gastinstructrice Johanna is getraind in de zeven concepten van Les Mills en begeleidt je door een heerlijke week vol kwalitatieve trainingslessen.
Lesbeschrijving
BODYATTACK is een op sport geïnspireerde fitnessles die je kracht, conditie en uithoudingsvermogen uitdaagt en ontwikkelt. Deze les met hoge intensiteit combineert atletische, aerobic-geïnspireerde bewegingen met kracht- en stabilisatieoefeningen op energieke muziek. Geschikt voor iedereen, ongeacht fitnessachtergrond (45 min).
LES MILLS SPRINT is een intervaltrainingsprogramma met hoge intensiteit (HIIT) van 30 minuten dat gebruik maakt van een indoorfiets om snelle resultaten te behalen. Het is een korte, intensieve trainingsstijl waarbij de opwinding en motivatie voortkomen uit het verleggen van je fysieke en mentale grenzen. Je hoeft geen fietser te zijn om mee te doen.
LES MILLS GRIT STRENGTH is een 30 minuten durende intervaltraining met hoge intensiteit (HIIT) die is ontworpen om kracht en conditie te verbeteren en spiermassa op te bouwen. Deze workout maakt gebruik van halter-, gewichtenplaat- en lichaamsgewichtoefeningen om alle belangrijke spiergroepen te trainen. LES MILLS GRIT Strength combineert geavanceerde HIIT met krachtige muziek en inspirerende coaches die samen met jou op de grond staan en je motiveren om harder te gaan om snel fit te worden.
LES MILLS BODYSTEP is een functionele stepsessie voor het hele lichaam waarbij je de kans krijgt om je conditie en beenkracht (billen/dijen) op de proef te stellen. De opzet is eenvoudig en vanaf het begin makkelijk te volgen. Je past de trainingsintensiteit en oefeningen aan op basis van je behoeften, je kunt lichaamsgewicht gebruiken of de intensiteit verhogen door gebruik te maken van halterschijven bij specifieke oefeningen (60 min).
LES MILLS BODYBALANCE is een mix van Yoga, Tai Chi en Pilates. Zorgvuldig gestructureerde series bewegingen en houdingen met gecontroleerde ademhaling op moderne muziek. De les verbetert de flexibiliteit, balans en kracht. De les eindigt met een ontspanning/meditatie (45 min).
LES MILLS STRENGTH DEVELOPMENT is een les die zich richt op kracht en spieropbouw, hypertrofie en het creëren van spierkracht. Een concept waarbij klassieke gymtraining samenkomt met de voordelen van groepstraining. Stel je krachttraining in de sportschool voor, maar dan in een groepstrainingsruimte en zeer effectief. Basisoefeningen zoals deadliften, squats, lunges, shoulder presses, free twists enzovoort, maar met weinig herhalingen en zware gewichten. We werken in een gevarieerd aantal herhalingen met verschillende tempo's in verschillende sets. We werken niet op de maat van de muziek maar met een vast tempo in een bepaald tijdsinterval (45 min).
LES MILLS SHAPES is een laagintensieve krachtles geïnspireerd op Pilates, Barre en Power Yoga. Je beweegt op de maat van de muziek, maar als deelnemer is het prima om het tempo te verlagen als je dat wilt. In deze les gaat het erom "the hot spot" te vinden en daar te blijven. Je spieren zullen branden en je zult spieren ontdekken waarvan je niet wist dat je ze had. Dit is de les waarvan je niet wist dat je hem nodig had, maar die je nooit meer wilt missen. In deze les gebruiken we lichtere gewichten en minibandjes.
