Training Week
Mirah Damkjear
Neem deel aan de gastinstructeursessie tijdens je verblijf in een van onze sporthotels. Lees hieronder meer over Mirah als coach, welke trainingen zij gaat aanbieden en in welke hotels zij verblijft. Om deel te nemen met onze gastinstructeurs hoef je je niet in te schrijven. Alle trainingen met onze gastinstructeurs zijn inbegrepen voor degenen die tijdens de betreffende week van de trainingen in het betreffende hotel verblijven. Bekijk op welke data de gastinstructeur beschikbaar is en boek onder aan de pagina.
Datum & hotel:
4-11 jan 2025, Monte Feliz
4-11 feb 2025, Kombo Beach
Over de instructeur
"Ik ben een enthousiaste en avontuurlijke meid die gepassioneerd is in het motiveren en inspireren van anderen tot een gezonde levensstijl, wat voor mij betekent: mentaal welzijn, fysieke activiteit, goede slaap en voedzaam eten. Ik heb de afgelopen 12 jaar in de fitnessbranche gewerkt en deel graag mijn kennis als instructeur en personal trainer. Dagelijks ben ik zelfstandig ondernemer en creëer ik content voor verschillende sociale kanalen. Op Instagram, TikTok en in mijn podcast ‘Expand Your Horizons’ deel ik inspiratie over hoe we meer uit het leven kunnen halen en onze gezondheid kunnen verbeteren. Ik deel ook mijn dagelijks leven en mijn leven op het idyllische platteland, waar ik woon met mijn vriend en onze twee kittens."
Mirah is gastinstructeur geweest bij Apollo Sports en heeft meerdere malen haar eigen trainingskampen georganiseerd.
Volg Mirah op instagram: @mirahdamkjaer
WOD - Workout Of the Day - Een typische opstelling in crossfit waarbij het verrassingselement van het niet weten wat gaat komen de helft van het punt is. Wat je echter kunt verwachten is een sessie met een mix van kracht, adem en soms elementen van enige flexibiliteit.
Uithoudingsvermogen - Voor degenen die graag hun hartslag verhogen en met eenvoudige oefeningen werken. Minder technische oefeningen, meer herhalingen en hoge intensiteit gedurende de hele les.
HIIT – staat voor ‘high-intensity intervaltraining’ en vindt plaats in een hoog tempo in korte intervallen, waarbij je de kans krijgt om jezelf tot het maximale te pushen.
Core & abs - voor degenen die je core willen versterken - dat wil zeggen je diepe buikspieren, heup- en rugspieren. Een sterke core draagt bij aan een betere houding.
Bovenlichaam - focus op het versterken van het bovenlichaam, voornamelijk vanaf de taille. De trainingssessies variëren van tijd tot tijd, waarbij elke sessie een bijzondere focus heeft op een van de belangrijkste spiergroepen van het bovenlichaam.
Onderlichaam - focus op het versterken van het onderlichaam, voornamelijk vanaf de taille. De trainingssessies variëren van tijd tot tijd, waarbij elke sessie een bijzondere focus heeft op een van de belangrijkste spiergroepen van het onderlichaam.
Booty - Focus op het trainen van de been- en bilspieren en het technisch correct uitvoeren van de oefeningen, waarbij de bilspieren zoveel mogelijk worden geactiveerd. De trainingsvorm bestaat voornamelijk uit een krachtsessie met middelmatige tot hoge belasting.
Cardiotraining – de training bestaat voornamelijk uit lichaamsgewichtoefeningen. Tijdens deze sessie zul je zeker je hartslag verhogen.
Kettlebell - Full body training voor wie graag traint met kettlebells of zijn techniek wil verbeteren met kettlebells.
Mobiliteit - voor degenen die flexibeler willen worden en hun mobiliteit in andere trainingen willen verbeteren. Er is aandacht voor stretchen, balans, ademhaling en het vergroten van je lichaamsbewustzijn.
Meditatie - Meditatie gaat over het toestaan van de geest om te kalmeren. Meditatie heeft een stressverlichtend effect en kalmeert het zenuwstelsel. Het is een focus op in het moment zijn en focussen op de ademhaling.
Stretch & Relax - Geïnspireerd door Yoga en Mindfulness, waarbij je je concentreert op het strekken van de belangrijkste spiergroepen, terwijl je je concentreert op de ademhaling en daardoor een innerlijke rust ervaart.
Wie kan meedoen?
Iedereen kan deelnemen aan de verschillende lessen, ongeacht eerdere ervaring. Alle lessen worden in het Engels gegeven. Naast de gastinstructeurspas kunt je ook deelnemen aan het reguliere sport- en activiteitenaanbod van het hotel.
Programma
De gastinstructeur geeft elke dag 2-3 lessen, met uitzondering van de aankomst- en vertrekdagen. Het programma wordt ter plaatse in het betreffende hotel gepresenteerd.
Hoe boek ik en hoeveel kost het?
Alle trainingen met onze gastinstructeurs zijn gratis voor degenen die tijdens de betreffende week van de uitwedstrijd in het betreffende hotel verblijven. Bekijk hieronder de data waarop de gastinstructeur in het betreffende sporthotel is en boek bij hetzelfde hotel en dezelfde datum. Eenmaal ter plaatse in het hotel kunt je zonder extra kosten deelnemen aan de gastinstructeurspas, met uitzondering van Playitas Resort, waar voor sommige passen extra kosten gelden en deze bij de sportboeking ter plaatse worden geboekt/betaald.
