Kracht en hardlopen met Jakob Schmidt
Hou je van krachttraining, hardlopen of misschien wel allebei? Dan is de trainingsreis met Jakob Schmidt bij Cavo Spada, Kreta een aanrader! Jakob garandeert dat je elke sessie verlaat met een glimlach op je gezicht en een gevoel van meer willen. Je kunt aan alle sessies deelnemen ongeacht je ervaring of niveau. Jakob heeft ruime ervaring met het opleiden van verschillende mensen en kan je daarom helpen de training aan te passen ongeacht je achtergrond.
Lesbeschrijving
Tijdens GLUTES & CORE ligt de focus op de been- en bilspieren en voer de oefeningen technisch correct uit. De trainingsvorm bestaat voornamelijk uit een krachtsessie met gemiddelde tot hoge belasting. Voor degenen die je kern willen versterken, die bestaat uit je diepe buikspieren en rugspieren. Een sterke kernmusculatuur zorgt voor een goede houding en een plattere buik.
Tijdens WOD "Workout of the day" krijg je elke dag variatie in training, waarbij zowel functionele krachttraining als focus op een hoge hartslag zal zijn. Met andere woorden: een sessie met snelheid.
De functionele training is geïnspireerd door crossfit-oefeningen. Diverse oefeningen waarbij het hele lichaam goed getraind wordt. Iedereen kan hier meedoen, ongeacht niveau.
Kettle Bell is het paspoort voor wie graag met kettlebells traint of zijn techniek wil verbeteren. De training bestaat voornamelijk uit het gebruik van kettlebells. Het hele lichaam wordt getraind en de hartslag gaat omhoog.
HIIT "High Intensive Interval Training" is een sessie opgebouwd uit korte intervallen in een hoog tempo. In de HIIT les krijg je de mogelijkheid om jezelf tot het uiterste te pushen.
Conditioning training bestaat voornamelijk uit kernoefeningen en lichaamsgewichtoefeningen. Je krijgt gegarandeerd het zweet op je voorhoofd en je hartslag stijgt in de Cardio-les.
TABATA is een les voor diegenen die hun hartslag willen verhogen en het voorhoofd willen zweten. De les bestaat uit blokken met 20 sec werk en 10 sec pauze. Het zal zowel kracht als hartslag zijn.
Kracht en techniek is voor degenen die hun techniek willen verbeteren in de 3 grote liften: Squat, Bench Press en Deadlift. De les geeft je de mogelijkheid om samen met mij techniek te oefenen. Er zal een mogelijkheid zijn om uw maximale lift te duwen.
Indoor cycling is voor wie wil zweten. De les is gebaseerd op zowel staande als zittende intervallen en langere periodes van staan en zitten. Ik beloof je een geweldige les waar je met een glimlach op je gezicht naar buiten gaat en uitkijkt naar de volgende les.
RUN - 5 km hardlopen met focus op techniek en intervallen. Hier ligt de nadruk op de warming-up, de juiste looptechniek en een uitdagende loop met ingebouwde intervallen.
Gezinstraining voor het hele gezin, ongeacht leeftijd en ervaring. Beleef een leuke trainingservaring met het hele gezin waarbij je samen en actief verschillende oefeningen doorloopt, een hit voor iedereen in het gezin!
Programma
De gastdocent geeft elke dag 2-3 lessen, met uitzondering van aankomst- en vertrekdagen. Het programma wordt ter plaatse in het betreffende hotel gepresenteerd.
Wie kan deelnemen?
Alle lessen zijn zowel voor beginners als voor mensen met ervaring. Je moet 15 jaar oud zijn om deel te nemen aan de lessen.
Hoe boek ik en hoeveel kost het?
Alle trainingen met onze gastinstructeurs zijn gratis voor degenen die tijdens de huidige week van de uitwedstrijd in het huidige hotel verblijven. Om te boeken, klik je op de boekingslink aan de rechterkant en ga je naar de huidige datum voor de trainingsweek, en boek je gewoon jouw reis zoals je gewend bent. Voor deelname aan de sessies is geen voorinschrijving nodig.
* Enkele lessen in het Playitas Resort vereisen een extra vergoeding.
