Sterk lichaam en rustige geest
Inger hecht veel waarde aan kwaliteit en techniek in de training en zal hier in haar lessen veel nadruk op leggen. Tijdens deze week leer je veel over trainen en krijg je persoonlijke tips en adviezen om je techniek in de oefeningen te verbeteren. Inger is een ervaren coach en heeft een achtergrond in triatlon.
Lesbeschrijving:
Krachttraining met apparatuur zoals halters/dumbbells of minibanden. In deze sessie gebruiken we weerstand zoals losse gewichten, barbells of bijvoorbeeld elastiekjes. Hier bouwen we kracht op en richten we ons op een goede techniek in alle oefeningen. Tijdens deze training maak je misschien spieren wakker waarvan je niet wist dat je ze had!
HIIT is een intervaltraining met hoge intensiteit, hier werken we met korte intervallen met hoge intensiteit. Hier kunnen we afwisselen met elementen van zowel kracht als conditie, maar de hartslag moet hoog zijn en daarna komt een goed gevoel! Deze sessie werkt goed voor iedereen om aan deel te nemen, aangezien het altijd mogelijk is om de oefeningen indien nodig te vereenvoudigen.
Klassieke circuittraining met of zonder apparatuur.
Tabata is een soort intervaltraining waarbij we 20 seconden werken en 20 seconden rusten. Hoge hartslag en zeer effectieve en leuke training!
Tijdens de kern lessen versterken we de hele romp, buik en rug.
Een uur flow en kracht voor het hele lichaam tijdens SomaMove. De les mag dynamische krachttraining genoemd worden omdat lengte, mobiliteit en kracht echt uitgedaagd worden.
Verhoogde mobiliteit is het doel van deze les.
Het programma van deze week
De gastdocent geeft elke dag 2-3 lessen, met uitzondering van aankomst- en vertrekdagen. Het programma wordt ter plaatse in het betreffende hotel gepresenteerd
Wie kan deelnemen?
Iedereen kan meedoen aan de verschillende lessen, ongeacht eerdere ervaring. Je moet echter minimaal 15 jaar oud zijn.
Hoe boek ik en hoeveel kost het?
Alle trainingen met onze gastinstructeurs zijn gratis voor degenen die tijdens de huidige week van de uitwedstrijd in het huidige hotel verblijven. Om te boeken, klik je op de boekingslink aan de rechterkant en ga je naar de huidige datum voor de trainingsweek, en boek je gewoon jouw reis zoals je gewend bent. Voor deelname aan de sessies is geen voorinschrijving nodig.
* Enkele lessen in het Playitas Resort vereisen een extra vergoeding.
