Onze populaire Apollo Sports instructeur en energiester Johanna Nilsson keert terug naar onze sporthotels als gastinstructeur, voor een week die tot de nok toe gevuld is met heerlijke trainingen met veel afwisseling!
Over de week
Ben je op zoek naar een trainingsreis met al je favoriete workouts bij elkaar? Johanna's trainingsweek is een mix van al je favoriete lessen. Vul je dagen met zweterige wodds, endorfine-opwekkende spinningsessies, intense tabata en booty step of feestelijke wateraerobics, zachte pilates en rustgevende ochtendyoga. Hier heb je de mogelijkheid voor een gevarieerde trainingsweek in een heerlijk klimaat, in topklasse trainingsfaciliteiten!
Lesbeschrijving
Spinning is conditietraining op een stationaire fiets waarbij we verschillende soorten creatieve landschappen doorlopen. We wisselen intensiteit, weerstand en vrolijke muziek af om aan ons uithoudingsvermogen en onze beenkracht te werken. Een echt zweetfestijn!
Bootystep met de focus op de benen en de hartslag, maar vooral op de bilspieren. We gebruiken een stepboard en bootyband en werken eenvoudig en speels op het ritme van de muziek.
Pilates waarbij we werken met de diepe, stabiliserende buikspieren op zachte, dynamische bewegingen samen met de ademhaling. We werken zachtjes op een mat, met ons eigen lichaamsgewicht en voeren oefeningen uit die de mobiliteit, kracht en balans vergroten.
Tabata is klassieke training in intervalformaat waarbij we 20/10 seconden werken. Er worden veel oefeningen gedaan die gericht zijn op kracht en conditie. Een full body workout met hoge intensiteit en kwaliteit!
Aqua - het beste moment van de dag en ook nog eens de meest feestelijke workout? Op vrolijke, opzwepende muziek is er watergymnastiek voor alle leeftijden en een leuke pauze in het anders zo rustige zwembad. Dit feestje wil je niet missen!
Core to the beat is een workout die zich richt op wat veel mensen vaak missen of niet willen trainen, de buik en torso! Tijdens deze sessie vermoeien we alle spieren rond de kern van het lichaam. We laten de muziek, het ritme en de structuur van het nummer al onze harde, maar o zo belangrijke, core training bepalen!
WOD staat voor Workout Of the Day, een sessie waarbij we ervoor zorgen dat we onze spieren maximaal vermoeien door middel van krachttraining en explosiviteit, voornamelijk met behulp van gewichten maar ook ons eigen lichaamsgewicht. We werken met veel herhalingen, samenwerkende oefeningen en de focus ligt op het durven uitdagen van jezelf!
Ochtendyoga zorgt voor een zachte, rustige en aangename start van de dag voor lichaam en geest. We werken in langzame dynamische bewegingen en stilstaande houdingen met een focus op de ademhaling. Mobiliteit en balans worden ook uitgedaagd tijdens de sessie.
Wie kan deelnemen?
Iedereen kan deelnemen aan de verschillende lessen, ongeacht het niveau. Alle lessen worden in het Engels gegeven. Naast de lessen van de gastinstructeur kun je ook deelnemen aan het reguliere sport- en activiteitenaanbod van het hotel.
Programma
De gastdocent geeft 2-3 lessen per dag, met uitzondering van aankomst- en vertrekdagen. Het programma wordt ter plaatse in elk hotel gepresenteerd.
Hoe boek ik en wat kost het?
Alle trainingen met onze gastinstructeurs zijn gratis voor degenen die in de week van de gastlessen in het desbetreffende hotel verblijven. Om te boeken klik je op de boekingslink aan de rechterkant en ga je naar de huidige datum van de trainingsweek, waarna je gewoon je reis boekt zoals gewoonlijk. Er is geen inschrijving vooraf nodig om de sessies bij te wonen.
