Daag jezelf uit en ga samen met Ronny een week vol functionele training tegemoet! Tijdens deze week word je uitgedaagd met barbells, dumbbells en kettlebells en ligt de focus tijdens de week op techniek, kracht en high pulse!
Er zal geen enkel saai moment zijn! Het wordt een zweterige week met nieuwe inspiratie, veel endorfine en trainingsvreugde om mee naar huis te nemen!
Lesbeschrijving
WOD staat voor "Workout of the Day" en bevat gemengde kracht-, conditie- en soms gymnastiekoefeningen. Een WOD kan van dag tot dag verschillen, wat zorgt voor veel afwisseling in de workout.
Kettlebell in deze les dagen we uithoudingsvermogen, kracht, balans en lenigheid uit met het lichaam en kettlebells als uitrusting/weerstand.
Olympic lifting is de les waarin we werken aan techniek in de olympische lifts; clean and jerk en snatches.
Endurance Hier werken we met het hart om conditie en uithoudingsvermogen te verbeteren.
Strength Class is de les voor degenen die sterk willen worden, in deze les werken we met krachtoefeningen zoals squats, deadlifts en bankdrukken.
EMOM (Every Minute On the Minute) dit is een veelgebruikte opstelling in crossfit, hier werken we elke minuut met een vooraf bepaalde oefening, hoe sneller je de oefening uitvoert hoe meer rust je krijgt tot de volgende minuut en oefening begint.
Foamrollen Bevordert een betere bloedcirculatie door massage, vergroot de mobiliteit, vermindert pijn en helpt het herstel tussen trainingen te vergroten.
Programma
De gastinstructeur geeft 2-3 lessen per dag, behalve op de dag van aankomst en vertrek. Het programma wordt ter plaatse in elk hotel gepresenteerd.
Wie kan deelnemen?
Iedereen kan deelnemen aan de verschillende lessen, ongeacht het niveau, en alle lessen worden in het Nederlands of Engels gegeven. Naast de sessies van de gastinstructeur kun je ook deelnemen aan het reguliere sport- en activiteitenaanbod van het hotel.
Hoe boek ik en wat kost het?
Alle trainingen met onze gastinstructeurs zijn gratis voor degenen die in het betreffende hotel verblijven tijdens de week van de gastles. Om te boeken klik je op de boekingslink aan de rechterkant en ga je naar de huidige datum van de trainingsweek, waarna je gewoon je reis boekt zoals gewoonlijk. Er is geen voorregistratie nodig om de sessies bij te wonen.
