High Energy and Strength

LES MILLS BODYATTACK is een cardiotraining met hoge intensiteit, geïnspireerd door sport, aerobics en kracht. Alles gebeurt met energieke muziek. Je daagt je uithoudingsvermogen en conditie uit met behulp van atletische, aerobic-geïnspireerde bewegingen, sport-geïnspireerde bewegingen en regelmatige oefeningen zoals squats, lunges, push-ups, enz. Je past de intensiteit en het trainingsniveau aan op basis van je eigen behoeften.

LES MILLS BODYPUMP wij werken met halters en halterschijven. Je traint kracht en uithoudingsvermogen in het hele lichaam op een eenvoudige, uitdagende en vooral leuke manier. Transformeer je lichaam met de beproefde formule: THE REP Effect ™ , een doorbraak in krachttraining. Door te focussen op lage gewichtsbelastingen en hoge herhalingen zul je vet en calorieën verbranden, kracht winnen en snel gespierde spieren krijgen.

LES MILLS GRIT is verkrijgbaar met de nadruk op conditie en kracht. GRIT STRENGTH ™ zorgt ervoor dat je alles geeft en nog meer. Je gebruikt je eigen lichaamsgewicht, halter en halterschijven om je spierkracht te maximaliseren. Je zult verrast zijn hoeveel je je eigen grenzen kunt verleggen met een coach aan je zijde die je gedurende de hele sessie aanmoedigt en motiveert. Zoals alle Les Mills-programma's wordt er elke drie maanden nieuwe muziek en choreografie uitgebracht.

GRIT CARDIO ™ een intervaltrainingssessie met hoge intensiteit waarbij je je cardiovasculaire gezondheid verbetert, je snelheid verhoogt en je calorieën maximaal verbrandt. Je gebruikt alleen je lichaamsgewicht en daagt jezelf uit met een hoge intensiteit tijdens de training, zodat je snel resultaat ziet.

LES MILLS SPRINT is een intervaltraining van 30 minuten met hoge intensiteit. De sessie is vergelijkbaar met Les Mills GRIT ™ maar dan met de fiets als uitrusting. LES MILLS SPRINT ™ omvat kracht, kracht en snelheid en geeft je maximale resultaten met minimale belasting van gewrichten en ligamenten. Je hoeft geen fietser te zijn, maar het is wel een pré als je een bewegingsgewoonte hebt om met de pas om te kunnen gaan.

LES MILLS CORE is een effectieve workout om muziek te koelen met de nadruk op het versterken van je Core. Tijdens de sessie trainen we buik, rug, zit/heupen, schouders/schouders om je houding te versterken, blessures in het dagelijks leven te voorkomen en je sterk te maken voor andere trainingen. Je gebruikt je eigen lichaamsgewicht, elastiekjes en halterschijven als gereedschap. Je past de intensiteit en het trainingsniveau aan op basis van je eigen behoeften.

LES MILLS BODYBALANCE is een mix van Yoga, Tai Chi en Pilates. Zorgvuldig gestructureerde reeksen bewegingen en posities op moderne muziek. De les geeft je verbeterde flexibiliteit, mobiliteit, balans en kracht. De sessie begint met een Tai Chi warming-up, gevolgd door verschillende yogaliedjes, de pilatesliedjes vinden halverwege de sessie plaats en de sessie eindigt vervolgens met een ontspanning/meditatie.

TABATA is een vorm van lichaamsbeweging met hoge intensiteit, gebaseerd op korte, intense intervallen gevolgd door korte rust. Deze trainingsvorm is zowel tijdbesparend als uitdagend en geschikt voor deelnemers die zowel hun conditie als hun kracht op een effectieve manier willen verbeteren.